• ساعت : ۹:۳۲:۵۶
  • تاريخ :
     ۱۴۰۰/۰۷/۲۶ 
ﺑﺮای ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رواﻧﯽ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ در دوره همه گیری کرونا
ﻓﻘﻂ ﺑﻪ اخبار ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻣﻌﺘﺒﺮ و آموزش هایی كه به برنامه ریزی و افزایش سطح سلامت ﮐﻤﮏ ﻣﯽ كنند، توجه كنید

صدیقه ناصری، کارشناس برنامه میانسالان واحد بهداشت خانواده شبکه بهداشت و درمان شهرستان البرز با اشاره به 24 تا 30 مهر ماه، هفته ملی سلامت بانوان ایرانی (سبا) در خصوص ﻣﻼﺣﻈﺎت ﺑﺮای ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رواﻧﯽ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ در ﺟﺮﯾﺎن ﻫﻤﻪ ﮔﯿﺮی ﮐﻮوﯾﺪ19 خصوصا خطاب به بانوان توصیه کرد: ﮔﻮش دادن ﺑﻪ اﺧﺒﺎر ﺑﺨﺼﻮص اﺧﺒﺎر ﻣﻮﺟﻮد در ﺷﺒﮑﻪ ﻫﺎی ﻣﺠﺎزی را ﻣﺤﺪود ﮐﻨﯿﺪ. آﮔﺎه ﺑﻮدن ﺑﺴﯿﺎر ﺧﻮب اﺳﺖ، وﻟﯽ ﺷﻨﯿﺪن ﻣﺪاوم اﺧﺒﺎر ﻫﻤﻪ ﮔﯿﺮی، ﻧﺎاﻣﯿﺪ ﮐﻨﻨﺪه اﺳﺖ. ﭘﯿﮕﯿﺮی اﺧﺒﺎر را ﺑﻪ دو ﺳﻪ ﺑﺎر در روز ﻣﺤﺪود و ﻓﻘﻂ ﺑﻪ اﻃﻼﻋﺎت ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻣﻌﺘﺒﺮ و اﻃﻼﻋﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮای ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰی و افزایش سطح سلامت ﺧﻮد و ﺧﺎﻧﻮاده ﮐﻤﮏ ﻣﯽ کنند، توجه کنید.

وی راهکارهایی برای مراقبت از ﺟﺴﻢ ارایه کرد و گفت: ﻋﻤﯿﻖ تنفس کنید، ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺸﺸﯽ و آرامسازی اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ. ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﺎﻟﻢ و ﺧﻮاب ﮐﺎﻓﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﻄﻮر ﻣﻨﻈﻢ ورزش ﮐﻨﯿﺪ. و از ﻣﺼﺮف ﺳﯿﮕﺎر، اﻟﮑﻞ و ﻣﻮاد مخدر ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ.

ناصری توصیه کرد: ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی معمول ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی و ﺳﻼﻣﺖ ﺧﻮد، ﻧﻈﯿﺮ ﻏﺮﺑﺎﻟﮕﺮی ﻫﺎی ﺳﺮﻃﺎن را ﺑﺮ اﺳﺎس آﻧﭽﻪ ﻣﺮاﻗﺐ ﺳﻼﻣﺖ ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﺮده اﺳﺖ، اداﻣﻪ دﻫﯿﺪ. ﺑﻪ ذﻫﻦ ﺧﻮد اﺳﺘﺮاﺣﺖ دﻫﯿﺪ. زﻣﺎﻧﯽ ﺑﺮای اﻧﺠﺎم ﮐﺎرﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ دوﺳﺖ دارﯾﺪ در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺑﺎ دﯾﮕﺮان در ارﺗﺒﺎط ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺑﺎ اﻓﺮاد ﻗﺎﺑﻞ اﻋﺘﻤﺎد در ﻣﻮرد ﻧﮕﺮاﻧﯽ ﻫﺎ و اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺧﻮد ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺼﻮرت آﻧﻼﯾﻦ ﺑﺎ ﺟﺎﻣﻌﻪ و ﯾﺎ ﺑﺎ ﻣﻮﺳﺴﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﻣﻌﻨﻮی دارﻧﺪ در ارﺗﺒﺎط ﺑﺎﺷﯿﺪ. اﮔﺮ دﭼﺎر ﺑﺤﺮان ﻫﺎی روﺣﯽ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﻣﺸﺎور ﯾﺎ رواﻧﭙﺰﺷﮏ ﺗﻤﺎس ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.

این کارشناس بهداشتی گفت: از ﮐﻮوﯾﺪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻟﻘﺐ ﺑﺮای اﻓﺮاد ﯾﺎ ﺧﺎﻧﻮاده ﻫﺎی ﻣﺒﺘﻼ اﺳﺘﻔﺎده ﻧﮑﻨﯿﺪ. ﻫﻮﯾﺖ اﻓﺮاد از اﺑﺘﻼی آﻧان ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﺟﺪاﺳﺖ و دادن اﻟﻘﺎب اﯾﻨﭽﻨﯿﻦ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ اﯾﺠﺎد اﻧﮓ و ﻓﺸﺎر رواﻧﯽ و اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﺮ اﻓﺮاد ﻣﯽ ﺷﻮد.

ناصری اظهار کرد که از ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺮای ﺻﺤﺒﺖ ﻫﺎی ﻣﺜﺒﺖ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺜﺎل ﺻﺤﺒﺖ در ﻣﻮرد اﻓﺮادی ﮐﻪ از ﮐﻮوﯾﺪ ﺑﻬﺒﻮد ﯾﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ و ﯾﺎ اﻓﺮادی ﮐﻪ در اﯾﻦ زﻣﯿﻨﻪ دﯾﮕﺮان را ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. اﻟﺒﺘﻪ در ﺻﻮرﺗﯽ ﮐﻪ ﻓﺮد ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺑﯿﺎن اﻃﻼﻋﺎت ﺷﺨﺼﯽ رﺿﺎﯾﺖ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.

امتیاز :  ۰ |  مجموع :  ۰

برچسب ها

    V6.0.9.0